-
የ"የአካል ብቃት ትራክ" ድንበር ተሻጋሪ አቀማመጥ
ለብዙ አመታት፣ ሚስተር ዋንግ፣ የጋለ የአካል ብቃት ቀናተኛ፣ በጂም ክፍለ-ጊዜዎች የተጠላለፉ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ላይ ሲሳተፍ ቆይቷል። እሱ በተለምዶ እንደ ቁጭ-ባይ እና ቀዘፋ እንቅስቃሴዎችን በቤት ውስጥ ያከናውናል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአካል ብቃት ቦታዎች አረጋውያንን ማግለል የለባቸውም
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ፣ እንደ ሪፖርቶች፣ ጋዜጠኞች በምርመራ እንዳረጋገጡት አንዳንድ ጂምናዚየም ገንዳዎችን ጨምሮ በርካታ የስፖርት ማዘውተሪያ ስፍራዎች በእድሜ በገፉት ጎልማሶች ላይ የእድሜ ገደቦችን ይጥላሉ፣ አጠቃላይ...ተጨማሪ ያንብቡ -
እ.ኤ.አ. በ 2023 በቻይና የአካል ብቃት ኢንዱስትሪ ውስጥ ከፍተኛ አስር ትኩስ ርዕሰ ጉዳዮች (ክፍል II)
1. የጂምናዚየም ዲጂታል ትራንስፎርሜሽን፡ ከገበያ ፈረቃዎች ጋር ለመላመድ እና የተጠቃሚዎችን ፍላጎት ለማሟላት ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ጂሞች የኦንላይን ቦታ ማስያዝ አገልግሎቶችን በማስተዋወቅ ዲጂታል ትራንስፎርሜሽን እየተቀበሉ ነው...ተጨማሪ ያንብቡ -
እ.ኤ.አ. በ 2023 በቻይና የአካል ብቃት ኢንዱስትሪ ውስጥ ከፍተኛ አስር ትኩስ ርዕሰ ጉዳዮች (ክፍል አንድ)
. የአካል ብቃት የቀጥታ ስርጭት መጨመር፡ በመስመር ላይ የቀጥታ ስርጭት እየጨመረ በመምጣቱ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ የአካል ብቃት አስተማሪዎች እና አድናቂዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎችን በዲጂታል መድረክ መምራት ጀምረዋል...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአካል ብቃት ፍጆታ ፍላጎት ማሻሻያ እና የተለያየ እድገት
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በቤት ውስጥ አቀማመጥ ውስጥ በጤና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ አጽንዖት ከፍተኛ ጭማሪ አሳይቷል። ሸማቾች መሰረታዊ ልምምዶችን ከመፈለግ ወደ ተለያዩ የ f...ተጨማሪ ያንብቡ -
ተለዋጭ መልመጃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያበረታታሉ እና በሽታዎችን ይከላከላል
ተለዋጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ራስን የመከላከል አቅምን ለማሳደግ እንደ አዲስ መለኪያ ሆኖ የሚያገለግል በቅርብ ዓመታት ውስጥ በንፅፅር ህክምና ላይ የወጣ አዲስ የአካል ብቃት ፅንሰ-ሀሳብ እና ዘዴ ነው። ምርምር እኔ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት እና በኋላ ምን እንደሚጨምር
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት ምን መጨመር አለበት? የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅርፀቶች በሰውነት ውስጥ የተለያዩ የኃይል አጠቃቀምን ያስከትላሉ ፣ ይህ ደግሞ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት በሚያስፈልጉት ንጥረ ነገሮች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። በኤ...ተጨማሪ ያንብቡ -
Kettlebells የአካል ብቃትን ያበረታታል።
Kettlebells ከውኃ ማሰሮዎች ጋር ተመሳሳይነት ስላለው ከሩሲያ የመጡ ባህላዊ የአካል ብቃት መሣሪያዎች ናቸው። Kettlebells መያዣ እና ክብ ቅርጽ ያለው የብረት አካል ያለው ልዩ ንድፍ ያቀርባል።ተጨማሪ ያንብቡ -
የተለያዩ የ Squat ቴክኒኮች
1. ባህላዊ የሰውነት ክብደት ስኩዊቶች፡- እነዚህ የሰውነት ክብደትን ብቻ እንደ መቋቋም በመጠቀም ጉልበቶችዎን እና ዳሌዎን በማጠፍ ሰውነትዎን ዝቅ ማድረግን የሚያካትቱ መሰረታዊ ስኩዌቶች ናቸው። 2. ጎብል ስኳትስ፡ በ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአካል ብቃት አመጋገብ ምርጫ
ሁለቱም አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለደህንነታችን እኩል ጠቀሜታ አላቸው፣ እና ከሰውነት አያያዝ ጋር በተያያዘ በጣም አስፈላጊ ናቸው። በቀን ውስጥ ከሶስቱ መደበኛ ምግቦች በተጨማሪ በተለይም ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የ Squat ስልጠና የተለያዩ ልዩነቶች
1. Wall Squat (Wall Sit)፡- ለጀማሪዎች ወይም ለደካማ ጡንቻ ጽናት እንቅስቃሴ ብልሽት የሚመች፡ ከግድግዳው ግማሽ ደረጃ ርቃችሁ እግራችሁን በትከሻ ስፋት እና በእግር ጣቶች እየጠቆሙ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ዝላይ ገመድ በጉልበቱ ላይ ለስላሳ ነው እና ሊታሰብባቸው የሚገቡ የተለያዩ ቴክኒኮችን እና ጥንቃቄዎችን ያቀርባል
በልጅነታችን ሁላችንም በገመድ መዝለል እንደሰት ነበር፣ ነገር ግን እያደግን ስንሄድ ለዚህ እንቅስቃሴ ያለን ተጋላጭነት ይቀንሳል። ነገር ግን፣ ገመድ መዝለል በጣም ጠቃሚ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም በርካታ m...ተጨማሪ ያንብቡ